3 cuidados importante com a menstruação no inverno

Durante a menstruação no inverno, as mulheres devem adotar alguns cuidados específicos para garantir conforto e saúde. Aqui estão três cuidados importantes:

1. Manter-se Aquecida

No inverno, é fundamental manter o corpo aquecido para evitar desconforto e dores menstruais, que podem ser exacerbadas pelo frio. Isso inclui:

• Usar roupas quentes: Vestir camadas de roupas que mantenham o corpo aquecido, especialmente na região abdominal e lombar.

• Beber líquidos quentes: Chás, sopas e outras bebidas quentes podem ajudar a manter a temperatura corporal e proporcionar conforto.

• Aplicar calor local: Bolsas de água quente ou almofadas térmicas na região abdominal podem aliviar cólicas menstruais.

2. Higiene Íntima Adequada

Manter uma boa higiene íntima é crucial durante a menstruação, especialmente no inverno, quando o uso de várias camadas de roupas pode aumentar a umidade e criar um ambiente propício para infecções. Para isso, deve-se:

• Trocar absorventes regularmente: Independente do tipo (absorventes, tampões ou coletores menstruais), é importante trocá-los regularmente para evitar proliferação de bactérias.

• Escolher roupas adequadas: Usar roupas íntimas de algodão, que são mais respiráveis e ajudam a manter a área genital seca.

• Higiene diária: Lavar a região genital com água morna e, se necessário, com sabonetes neutros ou específicos para a área íntima.

3. Cuidar da Alimentação e Hidratação

Durante a menstruação, a alimentação e a hidratação adequadas podem fazer uma diferença significativa no bem-estar geral e na redução de sintomas como cólicas e fadiga.

• Dieta equilibrada: Consumir alimentos ricos em ferro (como espinafre e carne vermelha) e magnésio (como nozes e sementes) pode ajudar a combater a a 31nemia e as cólicas menstruais.

• Evitar alimentos processados: Alimentos com alto teor de sal e açúcar podem piorar o inchaço e a retenção de líquidos.

• Hidratação constante: Mesmo no inverno, é importante beber bastante água para evitar a desidratação, que pode intensificar dores de cabeça e fadiga.

Esses cuidados ajudam a garantir que as mulheres possam passar pela menstruação de forma mais confortável e saudável, mesmo durante os meses mais frios. Além disso manter seu útero aquecido irá preservar a fertilidade feminina.

Acupuntura para fertilidade é também uma forma de se cuidar no inverno e manter sua saúde reprodutiva em dia!!

Agende um horário com Gabriela Cravo Acupuntura, no WhatsApp 31 999365096.

Gabriela Cravo - Medicina Tradicional Chinesa: Av. Raja Gabaglia 1492, sala 408, Gutierrez, Belo Horizonte/MG.